秋になると一気に肌の調子が悪くなる！
なんか老けた！
という人がとても多いです。
秋から冬にかけて気温が下がり、空気の乾燥が進むと肌のバリア機能が低下しやすくなります。乾燥を放置すると、かゆみや小じわ、くすみなどの原因にも。今回は、乾燥肌を守るための保湿スキンケアと食習慣を紹介します。
なぜ秋冬は乾燥しやすいの？
- 湿度が低下し、水分が蒸発しやすい
- 暖房による室内の乾燥
- 血行不良による皮脂分泌の低下
- ターンオーバーの乱れ
スキンケアでできる乾燥対策
ポイントは、いかにきちんと浸透させるかです。
一つ一つをなるべく丁寧にがポイント👆
1. 洗顔はやさしく
強い洗浄力のクレンジングや熱いお湯は乾燥を悪化させます。ぬるま湯＋低刺激の洗顔料を心がけましょう。
私は、クレンジングもセサミオイル
牛乳石鹸（赤）を愛用してます。
牛乳石鹸は皮膚科の先生からも勧められましたよ。
2. 化粧水の前にオイルで保湿（ブースター）
40歳過ぎたら、ブースターは必須です。
硬くなりつつある40歳からの肌は、化粧水だけでは浸透しにくい！
セサミオイルを塗ってからの化粧水で、格段に浸透力が高まりますよ。
3. 最後にクリームやオイルで蓋をする
与えた水分を逃さないように、オイルやクリームでしっかりフタを。乾燥の強い部分は重ね塗りを。
私はセサミオイル→クリームが多いです。
セサミオイル→シートマスクもおすすめ！
4. 週に1回の集中保湿ケア
シートマスクやオイルマッサージを取り入れると、肌の水分保持力がアップします。
デトックスで浸透力を上げる
老廃物が溜まっている状態では、保湿成分が浸透しません。
いくら高価なクリームを使っても意味がない！
👆デトックスをしていれば、安価な化粧水や乳液でもしっかりと効果を得られます！
これ、ほんとです！
私が、いつも言うのが
セサミオイルでのデトックスが一番簡単で効果がある！！
クレンジングでもスキンケアでも、毎日何かでセサミオイルを使うことをおすすめします。
セサミオイルのエイジング効果は他のオイルとは段違いです。
肌に塗ったセサミオイルは、5～15分ほどで皮膚から血管を通り骨髄まで浸透し
絡めとった老廃物を排出します。
顔色が悪くて悩んでいる人には、特におすすめです。
食べ物・飲み物で内側から保湿
オメガ3脂肪酸
鮭、アマニ油、くるみ。細胞膜を強化し、乾燥に強い肌に。
ビタミンE
アーモンド、かぼちゃ、アボカド。抗酸化作用で血行を促進し、潤いを保ちます。
肌荒れで悩んでいた20歳の子が、カボチャを毎日食べていたら
見事にキレイになりました！
コラーゲン生成を助ける栄養素
ビタミンC（柑橘類）、亜鉛（牡蠣・ナッツ類）。肌の弾力を保つために欠かせません。
温かい飲み物で巡りを良くする
白湯やハーブティーを習慣にすると、体が温まり血行が良くなり、乾燥肌の改善につながります。
白湯に天然塩を一つまみ入れて飲むと更に効果的です。
※平釜製法が一番良いです
生活習慣でできる乾燥対策
- 加湿器で室内の湿度を保つ（40～60％）
- 睡眠時間をしっかり確保する
- 適度な運動で血流を良くする
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乾燥肌は、スキンケアだけでなく生活習慣や食事も大切。外からも内からもアプローチして、しっとりと潤う肌を保ちましょう。
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