歳を重ねると、同じ世代でも全く年齢が違って見えてきます。
若作りは必要ないけれど、素敵でいたいですよね。
「同じ年なのに、あの人はどうしてあんなに若いの？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
老けない人には、特別な美容法よりも、日常の“ちょっとした習慣”に秘密があります。
今日から始められる7つのポイントを紹介します。
1. よく笑う・人と話す
笑顔は最高のアンチエイジング。
顔の筋肉を動かすことで血流が良くなり、肌のくすみやたるみを防ぎます。
また、人と話すことで脳も刺激され、表情豊かで明るい印象に。
休みのたびに友達との予定を入れている人は若いです。
ちなみに私は一人時間が大好きなので気を付けます（笑）
2. タンパク質を意識してとる
髪・肌・筋肉を作るのはタンパク質。
「お肉より魚」「豆腐や卵も一緒に」など、バランスよく摂るのがコツ。
特に朝食で摂ると1日の代謝がアップします。
3. 姿勢を正す
猫背や前かがみの姿勢は、実年齢よりも老けて見える原因。
背筋を伸ばすだけで、印象が若々しくなり、内臓の働きも改善します。
1時間に一度は深呼吸とストレッチを。
姿勢と歩き方は大切です！！
見られていますよ。
4. 夜はスマホより“リラックス時間”を
老けの最大の敵は「睡眠不足」。
寝る前1時間はスマホやテレビから離れ、照明を落としてリラックス。
質の良い睡眠が、肌・ホルモン・心の回復を助けます。
目覚ましをスマホにしてしまっているので
目覚まし時計を買いたいと、ずーーっと思っています。
すぐ忘れます・・・
5. 「感謝」と「楽しみ」を見つける
心が若い人は、日常の小さなことにも感謝できる人。
「ありがとう」「嬉しい」と言える習慣は、脳をポジティブに保ち、表情を柔らかくします。
感謝出来ると、楽しいし幸せに過ごせますよね。
いつも柔らかい表情でいたいです。
6. 血流を意識した生活をしている
冷えは老け見えの原因。
白湯・湯船・ウォーキングなど、体を温める習慣を。
特に「足を冷やさない」ことは全身の代謝に直結します。
血流を良くするスキンケア「Adiimスキンケアオイル」
おススメです！
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7. 自分を大切にしている
若々しさの原点は「自己肯定感」。
他人と比べず、自分を労わる時間を持つこと。
好きな服を着る、香りを楽しむ、花を飾る——
そんな小さな行動が“年齢を重ねる美しさ”を作ります。
好きなものに囲まれていたいです。
「安いから」で選ぶのをやめるようにしました。
まとめ
老けない人の共通点は、外見よりも「生き方」にあります。
笑う・動く・整える——そんなシンプルな習慣が、10年後の見た目を決めるのです。
毎日の小さな選択を、自分を大切にする方向へ。
年齢を重ねても、自分らしく輝き続けましょう。
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