秋は乾燥肌が悪化しやすい季節

夏の強い紫外線を浴びた後の肌は、ダメージを受けてバリア機能が低下しています。さらに、秋は気温や湿度が下がることで空気が乾燥し始め、肌の水分が失われやすい状態になります。そのため「夏の疲れ＋秋の乾燥」で、肌荒れや小じわ、粉吹きなどのトラブルが増えるのです。

秋の乾燥肌を防ぐための基本習慣

• こまめな保湿ケア： 化粧水だけでなく、乳液やクリームで油分も補いましょう。
• ぬるめのお湯で洗顔： 熱いお湯は皮脂を奪うのでNG。32〜34℃程度がおすすめ。
• 加湿を心がける： 室内の湿度を50〜60％に保つと肌の乾燥を防げます。

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乾燥肌対策におすすめの食べ物

肌のうるおいを内側から守るには、毎日の食事も大切です。秋の食材には乾燥ケアに役立つ栄養素が豊富に含まれています。

• 鮭： アスタキサンチンが豊富で、紫外線ダメージを修復し乾燥から肌を守ります。
• さつまいも・かぼちゃ： ビタミンCと食物繊維が豊富で、肌のハリと腸内環境をサポート。
• きのこ類： ビタミンDが含まれ、免疫力を高めながら肌のバリア機能を助けます。
• ごま・ナッツ類： ビタミンEと良質な脂質で血行を促進し、肌のうるおいを保ちます。
• 梨・りんご： 水分と食物繊維が多く、腸内環境を整えて肌トラブルを防ぎます。

秋の乾燥肌対策まとめ

秋は気候の変化により、乾燥肌が進みやすい季節です。スキンケアの見直しに加え、うるおいを守る食材を積極的に取り入れることで、内側と外側から美肌をキープできます。季節の恵みを上手に活用して、乾燥に負けない健やかな肌を育てましょう。