イマカラ
人は、突然意味も無く不安になることがあります。
少しでも不安から解放される時間を増やしたいですよね。
誰でもふとした瞬間に、不安に心を支配されることがあります。理由がはっきりしているときもあれば、漠然とした不安に押しつぶされそうになることも。不安は「心と体を休ませてほしい」というサインでもあります。
不安を和らげる5つの方法
- 深呼吸をする
ゆっくりと息を吸い、長く吐き出すことで自律神経が整い、心が落ち着きます。 - 今に意識を戻す
「次に何が起こるか」ではなく、「いま自分は何をしているか」に意識を集中しましょう。手元の作業や体の感覚に目を向けるだけでも効果的です。 - 言葉にして書き出す
漠然とした不安は、紙に書き出すことで輪郭が見え、冷静に向き合えるようになります。 - 体を動かす
軽いストレッチや散歩は血流を促進し、気持ちをリフレッシュさせます。 - 小さな幸せを見つける
好きな香りを嗅ぐ、温かいお茶を飲む、音楽を聴くなど「安心できる習慣」を取り入れましょう。
イマカラ
なんてことない５つですが、本当に効果があります。
「今」に集中すると楽しくなってきますよ
不安と上手に付き合うコツ
不安はなくそうとすると逆に大きく感じてしまいます。大切なのは「不安があっても大丈夫」と受け止め、無理に消そうとしないこと。心が揺れ動くのは自然なことだと知るだけでも、安心感につながります。
イマカラ
誰でも不安を抱えて生きています。
不安な事の９７％は起こらないと言われています。
少しでも準備をしておけば大抵のことは起こりません
「今」を生きるようにしましょう♡
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イマカラ
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まとめ
不安を感じるのは弱さではなく、人として自然な反応です。深呼吸や小さな習慣で心を落ち着け、自分を大切にする時間を持ちましょう。そうすることで、心は少しずつ穏やかさを取り戻し、幸せを感じやすくなります。
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