秋の冷えと血行不良に注意

秋は朝晩の冷え込みが強くなり、体が冷えることで血流が滞りやすくなります。血行不良は肌のターンオーバーを乱し、乾燥・くすみ・クマなどの肌トラブルを引き起こす原因となります。

血行不良が肌に与える影響

• 乾燥肌： 血流が悪いと肌に栄養や酸素が届きにくく、バリア機能が低下します。
• くすみ： 血色が悪くなり、顔が疲れて見えるようになります。
• クマ： 目元の血流が滞ることで青クマが目立ちやすくなります。
• ニキビ： 老廃物が排出されにくく、毛穴詰まりや炎症の原因になります。

秋の冷えによる血行不良を防ぐ習慣

1. 温かい飲み物を取り入れる
   コーヒーよりも生姜湯やハーブティーなど、体を温める飲み物がおすすめです。
2. 軽い運動を習慣にする
   ウォーキングやストレッチで筋肉を動かし、血流を促進しましょう。
3. お風呂で体を温める
   38〜40度のお湯にゆっくり浸かることで、全身の血行が改善されます。
4. 首・手首・足首を冷やさない
   「三首」を温めることで全身の巡りをサポートします。

血行を良くする食べ物

• 生姜・にんにく（体を温め代謝を促す）
• かぼちゃ・人参（ビタミンEで血流改善）
• 青魚（オメガ3脂肪酸で血液サラサラ）
• 黒豆・小豆（ポリフェノールで血管を強化）

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まとめ

秋は冷えによる血行不良で肌トラブルが増えやすい季節です。生活習慣や食事を工夫して体を温め、巡りの良い美肌をキープしましょう。ちょっとした習慣の積み重ねで、肌の透明感やハリもぐっと高まります。