イマカラ
最近は母が送ってくれたビタミンCとEを飲んでいます。
なかなか食事だけでは肌荒れが改善しない時は、サプリの出番
サプリメントは日常的に飲み続けるよりも、必要な時だけ取り入れるのが美容にも健康にも◎。この記事では、肌荒れや疲れ、むくみなど悩み別に「これ！」というサプリ成分をまとめました。
目次
サプリは毎日必要？頼りすぎない理由
サプリは栄養補助食品。あくまで食事や睡眠などの生活習慣が整ってこそ効果が発揮されます。毎日大量に摂るよりも、体調やライフスタイルの変化に合わせて「必要な時だけ」飲む方が効率的です。
悩み別おすすめサプリ
肌荒れ・くすみ
- ビタミンC：紫外線やストレスによる肌ダメージを軽減し、コラーゲン生成を促進
- ビタミンB群：皮脂バランスを整え、ニキビや吹き出物予防に
- 亜鉛：肌のターンオーバーを助け、傷の修復を早める
髪・爪のダメージ
- ビオチン：髪や爪を丈夫に保つ
- コラーゲンペプチド：髪のハリ・コシをアップ
- 鉄分：貧血による抜け毛を防ぐ
疲れ・ストレス
- マグネシウム：筋肉のこわばりや不眠を改善
- GABA：リラックス効果でストレス軽減
- アシュワガンダ：アーユルヴェーダでも使われる疲労回復ハーブ
むくみ・冷え
- カリウム：余分な水分排出をサポート
- シトルリン：血流を促進して手足の冷え改善
- ビタミンE：血行促進と抗酸化作用
サプリの効果を高める生活習慣
- 栄養バランスの取れた食事を心がける
- 十分な睡眠をとる
- 軽い運動で血流を良くする
- 水分をしっかり摂る
イマカラ
外側からのケアはアディマオイルがおすすめです！
抗酸化作用とビタミンCでエイジングケアに特化したオイルです
イマカラ愛用：Adiimのセサミオイル
Adiim Online Store （アディマオンラインストア）スキンケア用セサミオイル専門店
まとめ
美容サプリは「必要な時に、必要な量だけ」取り入れることが大切です。生活習慣を整えた上でサプリを活用すれば、美肌・美髪・健康を効率的にサポートできます。
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