生きていると、意味も無いのにご機嫌だったり、落ち込んだり…
いろんな日があります。
モヤモヤ落ち込む時って、なかなか抜け出せなかったりしますよね。
がんばってる証拠です。
無理して元気になろうとしないで大丈夫！
なんとなく気分が晴れない、やる気が出ない…。そんな「モヤモヤ」を抱える日ってありますよね。無理に元気を出そうとすると余計につらくなることも。大切なのは、心と体をやさしく整えてあげることです。
モヤモヤする原因とは？
気分が晴れない背景には、いくつかの原因が考えられます。
- 睡眠不足や生活リズムの乱れ
- 仕事や人間関係のストレス
- SNSや情報過多による心の疲れ
- 季節や天気による気分の変化
モヤモヤは「心の疲れサイン」。まずは「こんな気分の日もある」と受け止めることから始めましょう。
モヤモヤ解消チェックリスト
気持ちを切り替えるために、日常でできる簡単なリセット習慣をチェックしてみましょう。
- ☑ 深呼吸をしてみた（ゆっくり3回）
- ☑ 軽くストレッチや散歩をした
- ☑ 太陽の光を5分以上浴びた
- ☑ 温かい飲み物（ハーブティー・白湯など）を飲んだ
- ☑ スマホやSNSから少し距離を置いた
- ☑ 好きな音楽を聴いた
- ☑ 香り（アロマや入浴剤）でリラックスした
- ☑ 思っていることを紙に書き出した
- ☑ 「今日は休んでいい」と自分に許可を出した
全部をやらなくても大丈夫。ひとつでもできたら、それが立派なセルフケアです🌿
心をリセットするおすすめ習慣
モヤモヤが続くときは、自然とつながることもおすすめです。公園を散歩したり、植物に水をあげるだけでも心が落ち着きます。また、ぬるめのお風呂やアロマを取り入れると、緊張がやわらぎ深いリラックスにつながります。
さらに、セサミオイルやハーブティーなど自然の力を活かすセルフケアも、心身のバランスを整えるサポートになります。
スキンケアを癒しタイムに
好きな香りのスキンケアを使うだけで、癒しの時間になります。
私は精油の香りが大好きなのでAdiimのセサミオイルを使っています
精油は波動が高いので、付けるだけで自分の波動も高くなるそうです。
リラックスするのは、そのためと言われています。
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まとめ
モヤモヤは悪いものではなく、「心と体を休ませてね」というサインです。小さな行動を取り入れるだけで、気分は少しずつ軽くなります。今日できることを一つでも実践して、心をやさしく整えてみましょう。
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