イマカラ
肌の菌が大切というお話です
最近よく耳にする「美肌菌」という言葉。実はこれは肌の常在菌のことを指しています。
常在菌は肌を守るバリア機能に関わり、美肌を保つためにとても大切な存在です。
しかし、生活習慣やスキンケアの方法によってバランスが乱れると、乾燥やニキビなどの肌トラブルにつながることも…。
今回は、肌の常在菌を整えるためのセルフケア方法と生活習慣のポイントをご紹介します。
肌の常在菌とは？
常在菌とは、私たちの肌の表面に住んでいる微生物のことです。
良い働きをする菌と、悪い影響を与える菌の両方が存在しますが、バランスが取れている状態が「美肌」を保つカギになります。
常在菌が整っていると、肌の潤いを守り、外部刺激からもダメージを受けにくくなります。
常在菌のバランスが乱れる原因
- 洗顔やクレンジングのしすぎ
- 強いアルコールや刺激のある化粧品の使用
- 睡眠不足やストレス
- 偏った食生活
- 紫外線や乾燥などの外的刺激
こうした要因によって善玉菌が減り、悪玉菌が優位になると、肌荒れや乾燥が起こりやすくなります。
イマカラ
日本人は洗いすぎの傾向にあるので、気を付けて。
タモリさんみたいに顔を洗わない！という日も有りです。
常在菌を整えるスキンケア方法
- やさしい洗顔を心がける
ゴシゴシこすらず、弱酸性の洗顔料を使って常在菌を守りましょう。 - 保湿をしっかり行う
肌の潤いを保つことで、美肌菌が育ちやすい環境を作れます。 - 刺激の少ない化粧品を選ぶ
アルコールや強い防腐剤が入っていないスキンケアアイテムがおすすめです。
イマカラ
洗顔後は濡れたままスキンケアをするか、ティッシュで押さえて拭き取る！
私は顔には絶対にタオルを使いません。
タオルの刺激は思っている以上に負担になります
常在菌を育む生活習慣
- バランスの良い食事（発酵食品や食物繊維がおすすめ）
- 腸内環境を整える（腸と肌は密接に関係しています）
- 十分な睡眠で肌の回復力を高める
- 適度な運動で血行を良くし、代謝を促進する
- ストレスケアで自律神経を整える
まとめ
肌の常在菌は、スキンケアだけでなく生活習慣とも深く関わっています。
やさしい洗顔としっかりした保湿、そして腸内環境や睡眠を意識することで、美肌菌を育てることができます。
毎日のちょっとした工夫で、常在菌バランスを整えて健やかな美肌を目指しましょう。
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イマカラ
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