気になる加齢臭は、生活習慣でも防げます。
短時間でも湯船には浸かった方が良いですよ。
加齢臭や体臭は「年齢のせい」だけではなく、日々の生活習慣が大きく影響しています。
今回は、今日から始められる「加齢臭を防ぐ5つの習慣」をご紹介します。
1. 入浴でニオイの原因をしっかり洗い流す
皮脂や汗は体臭の原因になりやすい部分。シャワーだけでなく、湯船に浸かることで毛穴の汚れや老廃物もスッキリ流せます。
おすすめ：ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分。柑橘系やミント系の入浴剤をプラスするとリフレッシュ効果も◎。
疲れの取れ方も全く違うので、一瞬でも湯船の中に身を置くことが大切です
2. 質の良い睡眠で代謝を整える
睡眠不足は皮脂分泌の乱れや疲労臭につながります。
習慣の工夫：寝る前のスマホを控える・ぬるめのお風呂でリラックス・就寝時間を一定にする。
寝る前のスマホをやめると朝の目覚めが良くなります！
3. 軽い運動で血流と代謝を促す
汗をかく習慣は、体の老廃物を排出し、体臭ケアに役立ちます。
おすすめ：ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど、無理のない有酸素運動を1日20分。
4. 食習慣を見直す
脂っこい食事やアルコールは体臭の原因に。
反対に、緑黄色野菜・大豆・発酵食品・柑橘類などを意識すると、内側からのケアにつながります。
※関連記事リンク：「体臭を抑える食べ物7選」
5. ストレスケアを取り入れる
ストレスはホルモンバランスや自律神経を乱し、体臭の原因に。
深呼吸・軽い瞑想・趣味の時間など、自分なりのリラックス法を取り入れることが大切です。
自分の心や体を大切にする生活が一番です
まとめ
加齢臭や体臭は、日々のちょっとした習慣で改善できます。
「入浴」「睡眠」「運動」「食習慣」「ストレスケア」を意識して、今日から体の内側と外側を整えていきましょう。
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