イマカラ
眠りは大切！！
周りに聞くと、50歳以上で深夜2.3時まで起きている人がものすごく多い！
ダメですよ（笑）寝てください
「最近よく眠れない…」と感じる方は要注意。
睡眠不足や生活リズムの乱れは、皮脂の分泌バランスや代謝の低下につながり、体臭や加齢臭の原因となることがあります。
なぜ睡眠が加齢臭対策になるのか？
睡眠中は体の修復や代謝の調整が行われます。
質の良い睡眠をとることでホルモンバランスが整い、皮脂の酸化や老廃物の蓄積を防ぐことができます。
イマカラ
韓国ドラマなど観だすとあっという間に深夜になる💦と聞きます
楽しいことだから良いんですけど、次の日辛いですよね。
代謝も悪くなるのでほどほどに。
体臭ケアにつながる睡眠習慣
- 就寝・起床時間を一定に：体内時計を整えて代謝を安定させる
- 寝る前はスマホを見ない：ブルーライトは眠りを妨げる
- 入浴は寝る1〜2時間前に：リラックス効果で深い眠りに
- 寝室環境を整える：暗さ・静けさ・温度（18〜22℃）を意識
- 寝る前のアルコールやカフェインは控える：眠りが浅くなる原因に
イマカラ
質の良いパジャマも大切。
可愛さよりも着心地で選びましょう
快眠をサポートする工夫
- リラックスできる音楽やアロマを取り入れる
- ストレッチや深呼吸で副交感神経を優位にする
- 日中は太陽光を浴び、夜は照明を落としてメリハリをつける
イマカラ
ホットアイマスクなども取り入れて、とにかくリラックス
まとめ
質の良い睡眠は、体臭ケアの基本習慣。
毎日のリズムを整え、眠りの環境を工夫することで、体の内側から清潔感を保ちましょう。
寝る前にAdiimオイルで癒されよう
イマカラ
足の裏に塗り込んでマッサージするとぐっすり寝られます。
精油の香りで癒されるので、おでこや目尻、鼻の下などに塗って寝ると
気持ちよく寝れますよ♡
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