肌の日焼け対策はしていても、髪と頭皮のケアは忘れがち。
イマカラ
実は、頭皮は顔の2倍以上も紫外線の影響を受けるとも言われています。
最近こんな変化、感じていませんか？
- 髪がパサつく、まとまらない
- 頭皮が乾燥してかゆい
- 分け目や生え際が日焼けしてヒリヒリする
これらは紫外線ダメージのサインかもしれません。
🧴 1｜帽子 or 日傘で頭皮も「日焼け対策」
外出時は、なるべくつばの広い帽子やUVカットの日傘を。
直接日光が当たらないようにするだけでも、頭皮の乾燥・炎症の予防に◎
🌿 2｜夜は「セサミオイル」で頭皮マッサージ
紫外線で疲れた頭皮には、アーユルヴェーダでも使われるセサミオイルがおすすめ。
指の腹でやさしくなじませて、頭皮全体をゆっくりマッサージ。
血行が促されて、髪のハリ・コシも整いやすくなります。
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🥬 3｜「美髪を育てる食事」も味方に
髪や頭皮の健康は、毎日の食事からもサポート可能。
おすすめは以下のような食材：
- ビタミンB群：玄米、卵、納豆
- 亜鉛：牡蠣、かぼちゃの種
- 良質な脂：アボカド、ナッツ類、えごま油
🌼 まとめ
髪と頭皮は、紫外線の影響を受けやすい“隠れた敏感部位”。
外側からのケアだけでなく、内側からもいたわることで、美髪はもっと自然に育ちます。
今日の夜は、ぜひ自分の頭をやさしく触れてみてください。
「がんばってるね」と声をかけるように、ゆっくりマッサージしてあげましょう☺️
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