イマカラ
夏休みで、自分自身とゆっくり向き合う時間もなくてクタクタ💦
湯船に浸かってるときに、丹田を意識して呼吸するようにしました。
落ち着く…😊
〜毎日を自分らしく生きるためのヒント〜
私たちは日々、無意識のうちに浅い呼吸を繰り返しています。ですが、「丹田」を意識して深く呼吸するだけで、心と体の両方に驚くほどの変化が生まれます。
丹田とは？
丹田はおへその下あたりにある「体の中心」とも言われる場所です。
東洋ではここが生命エネルギーの源とされ、気持ちや体調の安定に大きく関わると考えられています。
丹田呼吸の効果
- 心が落ち着く：自律神経が整い、イライラや不安が和らぎます。
- エネルギーが満ちる：丹田を意識することで体の軸が安定します。
- 集中力アップ：呼吸が深くなることで脳がリフレッシュします。
イマカラ
前向きな気持ちになりますよ！
毎日できる実践法
- 椅子に座り背筋を伸ばす
- おへその下に手を当て、息を吐き切る
- 鼻からゆっくり吸い込み、下腹部がふくらむのを感じる
- 吐くときは、不要な緊張や不安を吐き出すイメージで
寝る前に横になってからでも良いですよ。
良い気持ちで眠りにつくことはとても大切です
まとめ
丹田を意識して呼吸するだけで、心と体が整い、自分らしさを取り戻すことができます。毎日のちょっとした習慣にして、あなたらしい毎日を過ごしてみてください。
イマカラ愛用セサミオイル
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