秋の美肌ケア｜旬の食べ物で内側から輝く肌へ

なぜ秋は肌がくすみやすいの？

夏の紫外線ダメージが残っているうえに、空気の乾燥が始まる秋は、肌のターンオーバーが乱れやすくくすみや乾燥小じわが出やすい季節です。外側からのスキンケアはもちろん、食べ物からの栄養補給が美肌のカギになります。

美肌を助ける秋の旬の食べ物

• サツマイモ：ビタミンCと食物繊維が豊富で、美白・腸内環境改善に◎
• 柿：ビタミンC、βカロテン、ポリフェノールでシミ・くすみ予防
• キノコ類：ビタミンDで代謝アップ。乾燥による肌荒れ予防にも。
• レンコン：ポリフェノールとビタミンCで透明感のある肌へ。
• ナッツ類：ビタミンEが豊富で抗酸化作用、血行促進効果も。

美肌を守る秋の飲み物

飲み物でも美肌ケアを意識してみましょう。

• 緑茶：カテキンの抗酸化作用で肌老化を防ぐ
• ルイボスティー：ポリフェノール豊富でアンチエイジングに◎
• 白湯：体を温め代謝を促進、くすみ解消にもつながる

外側からのケアも忘れずに

秋は夏の紫外線ダメージが残っているので、スキンケアも保湿重視に切り替えましょう。特におすすめは洗顔後すぐに使うブースターオイル。化粧水の浸透を高めて、乾燥やくすみを防ぎます。

秋のお肌は硬くなりがち。硬くなった皮膚からはスキンケアが十分に浸透しません。

私の愛用はアディマ セサミオイル。自然由来のセサミオイルはビタミンEが豊富で抗酸化力が高く、秋のくすみ対策にぴったりです。

まとめ

秋の旬の食材を意識して取り入れることで、内側から肌を整えることができます。さらに外側からの保湿ケアを組み合わせれば、秋の乾燥やくすみに負けない透明感ある肌を目指せます。今日から食卓とスキンケアに「秋の美肌習慣」を取り入れてみてください。

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