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昨晩、本当に珍しく10時半に就寝。
6時にパッと目が覚めました。
23時までに寝るのがベストな理由
私は大体、就寝が0時くらい。
0時過ぎないようには心掛けていますが、本当は23時までに寝たい!
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私は子供がたくさんいるので、
洗濯や片付けをしているとどうしても遅くなります(>_<)
その理由はもちろん、ゴールデンタイム。
ゴールデンタイムは22時~2時と言われていますよね。
成長ホルモンが最も出る時間です。
美容にも大きく関わっている成長ホルモン。
美しい肌を作ってくれるこの時間を逃してはいけません。
成長期のお子さんにも大切な時間です。
でも、知っていましたか?
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実は、成長ホルモンが分泌されるまでに90分掛かります。
私のように0時に寝たとして、成長ホルモンの効果を得られるのは
1時間半後の1:30分から💦
22時に寝たとしても、23時半にならないと分泌が始まりません。
0時半に就寝している人は、成長ホルモンのメリットを受けられないということ。
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22時~2時までの間に寝始めればいいわけではないんです。
美肌作りのためにはせめて23時には就寝したいところ。
22時半に寝たら、肌の弾力が全く違う!
昨晩も今朝もスキンケアは同じ。
セサミオイル1本です。
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なのに、昨日の朝と今朝の肌が全くちがう!!
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写真じゃ分かりませんが、弾力が違います!
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睡眠の大切さを改めて実感しました。
寝る前のスマホもなるべく控えて
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これ。私もついついやってしまう…
家事を終えて、寝る前にホッとする時間が欲しい!
でも昨日はスマホもすぐに切り上げました(ちょっと見ちゃいましたけど…(;^ω^))
スマホも情報量が凄すぎるので、ゆっくりと頭と体を休ませるには
寝る前のスマホはなるべく控えるようにしましょうね。
睡眠の質が変わります。
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目にも悪いですからね。
まぶたもたるみます(>_<)
22時前に寝ているという人!本当に素晴らしいですね。
ぜひ続けてください。
私もなるべく11時を目標にしていきます。
温かい白湯を一口でも飲んで寝ると良いですよ^^
イマカラ愛用スキンケアオイル
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セサミオイルはデトックス効果も抜群!
肌に塗って、15分後には体内の毒素を絡めとって排出をしてくれます。
明るく透明感のある肌になりますよ^^