【美肌と睡眠】ゴールデンタイムを生かすには23時までに就寝を。22時半に寝たら、今朝の肌がプルプルでビックリ!

健康
スポンサーリンク
イマカラ

昨晩、本当に珍しく10時半に就寝。

6時にパッと目が覚めました。

スポンサーリンク

23時までに寝るのがベストな理由

私は大体、就寝が0時くらい。

0時過ぎないようには心掛けていますが、本当は23時までに寝たい!

イマカラ

私は子供がたくさんいるので、

洗濯や片付けをしているとどうしても遅くなります(>_<)

その理由はもちろん、ゴールデンタイム。

ゴールデンタイムは22時~2時と言われていますよね。

成長ホルモンが最も出る時間です。

美容にも大きく関わっている成長ホルモン。

美しい肌を作ってくれるこの時間を逃してはいけません。

成長期のお子さんにも大切な時間です。

でも、知っていましたか?

実は、成長ホルモンが分泌されるまでに90分掛かります

私のように0時に寝たとして、成長ホルモンの効果を得られるのは

1時間半後の1:30分から💦

22時に寝たとしても、23時半にならないと分泌が始まりません。

0時半に就寝している人は、成長ホルモンのメリットを受けられないということ。

イマカラ

22時~2時までの間に寝始めればいいわけではないんです。

美肌作りのためにはせめて23時には就寝したいところ。

22時半に寝たら、肌の弾力が全く違う!

昨晩も今朝もスキンケアは同じ。

セサミオイル1本です。

アディマオイル

なのに、昨日の朝と今朝の肌が全くちがう!!

写真じゃ分かりませんが、弾力が違います!

イマカラ

睡眠の大切さを改めて実感しました。

寝る前のスマホもなるべく控えて

これ。私もついついやってしまう…

家事を終えて、寝る前にホッとする時間が欲しい!

でも昨日はスマホもすぐに切り上げました(ちょっと見ちゃいましたけど…(;^ω^))

スマホも情報量が凄すぎるので、ゆっくりと頭と体を休ませるには

寝る前のスマホはなるべく控えるようにしましょうね。

睡眠の質が変わります。

イマカラ

目にも悪いですからね。

まぶたもたるみます(>_<)

22時前に寝ているという人!本当に素晴らしいですね。

ぜひ続けてください。

私もなるべく11時を目標にしていきます。

温かい白湯を一口でも飲んで寝ると良いですよ^^

イマカラ愛用スキンケアオイル

Adiim Online Store (アディマオンラインストア)

セサミオイルはデトックス効果も抜群!

肌に塗って、15分後には体内の毒素を絡めとって排出をしてくれます。

明るく透明感のある肌になりますよ^^