昨晩、本当に珍しく１０時半に就寝。
６時にパッと目が覚めました。
２３時までに寝るのがベストな理由
私は大体、就寝が０時くらい。
０時過ぎないようには心掛けていますが、本当は２３時までに寝たい！
私は子供がたくさんいるので、
洗濯や片付けをしているとどうしても遅くなります(>_<)
その理由はもちろん、ゴールデンタイム。
ゴールデンタイムは２２時～２時と言われていますよね。
成長ホルモンが最も出る時間です。
美容にも大きく関わっている成長ホルモン。
美しい肌を作ってくれるこの時間を逃してはいけません。
成長期のお子さんにも大切な時間です。
でも、知っていましたか？
実は、成長ホルモンが分泌されるまでに９０分掛かります。
私のように０時に寝たとして、成長ホルモンの効果を得られるのは
１時間半後の１：３０分から💦
２２時に寝たとしても、２３時半にならないと分泌が始まりません。
０時半に就寝している人は、成長ホルモンのメリットを受けられないということ。
２２時～２時までの間に寝始めればいいわけではないんです。
美肌作りのためにはせめて２３時には就寝したいところ。
２２時半に寝たら、肌の弾力が全く違う！
昨晩も今朝もスキンケアは同じ。
セサミオイル１本です。
なのに、昨日の朝と今朝の肌が全くちがう！！
写真じゃ分かりませんが、弾力が違います！
睡眠の大切さを改めて実感しました。
寝る前のスマホもなるべく控えて
これ。私もついついやってしまう…
家事を終えて、寝る前にホッとする時間が欲しい！
でも昨日はスマホもすぐに切り上げました（ちょっと見ちゃいましたけど…(;^ω^)）
スマホも情報量が凄すぎるので、ゆっくりと頭と体を休ませるには
寝る前のスマホはなるべく控えるようにしましょうね。
睡眠の質が変わります。
目にも悪いですからね。
まぶたもたるみます(>_<)
２２時前に寝ているという人！本当に素晴らしいですね。
ぜひ続けてください。
私もなるべく１１時を目標にしていきます。
温かい白湯を一口でも飲んで寝ると良いですよ＾＾
イマカラ愛用スキンケアオイル
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セサミオイルはデトックス効果も抜群！
肌に塗って、１５分後には体内の毒素を絡めとって排出をしてくれます。
明るく透明感のある肌になりますよ＾＾