美肌・美髪にも♪むくみや冷えとサヨナラ!腎臓を元気にするために、するべきこと

健康
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イマカラ
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だんだん暖かくなってきて少しずつ薄着になってきましたね♪

もっと薄着になる前に「むくみ・冷え」を解消しちゃいましょう!

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腎臓がしてくれていることを知ろう

イマカラ
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年中無休で働いてくれている自分の臓器。

冬はどうしても老廃物が溜まりがち。

冬から春にかけて、スッキリした体を取り戻すために

腎臓の疲れをやわらげることが必要です。

腎臓がしてくれていること①血液の濾過

腎臓は、24時間血液をろ過し続けて老廃物と栄養をきちんと分けてくれています。

分けるだけでなく、必要な栄養は再吸収してくれるんですよ。

腎臓がしてくれていること②血圧の調整

血圧を調整する「レニン」や赤血球を作る「エリスロポエチン」というホルモンを作っています。

腎臓がしてくれていること③意外!?骨を丈夫にしてくれる

どんどん骨がもろくなっている現代人。

丈夫な骨を作るには「ビタミンD]が不可欠ですね。

「活性型ビタミンD」を生成するのも腎臓の仕事です。

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あなたの腎臓の疲労度は?

当てはまる数が多いほどあなたの腎臓は疲れています。

あなたの腎臓「お疲れ度」チェック

  • むくみやすい
  • 乾燥肌、乾燥髪である
  • 冷え性
  • 更年期の症状がある
  • 閉経した
  • 年齢が49歳以上
  • 寝つきが悪い
  • 濃い味の食事が好き
イマカラ
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40歳後半になると一気に腎臓が疲れてきます💦

腎臓のための「やることリスト」

とにかく体を温める

寒さに弱い腎臓。

お腹を冷やさないようにすることが大切です。

夏のオフィスも足だけでなく、お腹を冷房から守りましょう!

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お腹にカイロも温まりますよね。

根菜をたくさん食べる

根菜を意識して摂りましょう!

きんぴらや煮物をたくさん作って、毎日少しずつ食べたり

お味噌汁にも根菜を使えば簡単に食べられますよね😊

ツボやマッサージをする

手のひらの中央
小指、第一関節部分「腎穴(じんけつ)」

腎穴は、髪にツヤ・ハリ・コシも与えてくれるツボですよ~

イマカラ
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私は仕事をしながら、こんな風にツボを刺激してます^^

小指を親指と薬指で挟み込んでプッシュ。

手のひらにはツボが沢山!

腎臓部分だけでなく、普段から手のひら全体を揉む習慣を付けると顔色もよくなりますよ。

足の付け根部分を上から下に流す

足の付け根部分を流すと体がスッキリします。

ボディケアのついでに行いましょう。

朝、バナナを食べる

腎臓の大敵「塩分」を排出してくれるバナナ。

塩分摂りすぎたな…と思った日は、バナナに助けてもらいましょう。

濃い味が好きな人は特に気を付けましょう。

内臓が疲れていると、絶対にお肌は綺麗になりません。

腎臓に負担を掛けすぎないように普段から労わってくださいね^^

血行が良くなるオイルマッサージも習慣にしましょう!

イマカラ
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塗るだけで血行を良くして、デトックスもしてくれるセサミオイルがおすすめ。

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顔にはもちろん、髪・全身マッサージにもとってもおすすめ!

香りが2種類あります。

どちらもおすすめ😊

乾燥する季節、髪にもオイルで潤いを与えましょうね。

ご覧いただきありがとうございました。

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