46歳。突然出てきた目の下のシミ…特にケアすることもなく
のほほんと過ごしていましたが、
「ママ、シミめっちゃ目立つよ」
息子の言葉に（このままじゃダメだ‥）と心を入れ替えました。
そうです。
「このままじゃダメなんです！」
このままシミが2つ3つと増えていくのを許してはいけません。
今月末まで約2週間
シミ対策にすべてを捧げようと決めました。
シミの原因は血の滞り！？血のめぐりが大切
”皮膚は内臓の鏡”
まずは体の中から美しく。
血の巡りが悪いと様々な肌トラブルを引き起こします。
シミも、本来ならばターンオーバーにより肌正面に押し上げられて古い角質と共に
剥がれ落ち綺麗な肌に生まれ変わるもの。
血のめぐりが悪いとこのターンオーバーが上手くいかずに
シミが沈着する原因となるそうです！
「血の巡りは更年期にも直結」するらしい。
更年期…もうすでに更年期っぽい症状は出てきているが
これ以上酷くならないためにも調べました！
①食生活
”血の巡りをサポートする食べ物”を積極的に摂りましょう。
玉ねぎ・オクラ・シシトウ・チンゲン菜・クレソン・つるむらさき
なす・菜の花・にら・みょうが・カカオ・酢
どのスーパーでも手に入るものばかりですね。
菜の花、昨日買っておいて良かった～！（笑）
②下半身の運動
下半身の運動って？と思いましたが、
要は「ふくらはぎの運動」みたいです。
第二の心臓と言われているふくらはぎの運動は
全身の血流を促してくれます。
確かに私はいつでもふくらはぎがパンパンで浮腫んでいます…
マッサージ・ストレッチ・ウォーキングなど何でもいいので
毎日続けると良いそうです。
私は、階段を使ったストレッチをすることにしました。
①かかとを浮かせた状態で階段に立ちます。手は壁や手すりに。
②息を吸って、両かかとを引き上げます。
③吐きながら、左足のかかとを下げます。ふくらはぎ全体やアキレス腱を伸ばして。
④息を吸いながら、両足かかとを上にあげ今度は右のかかとを下げます。
これを交互に10回ずつ行う。
浮腫みも解消し、膝裏を伸ばすので脚がほっそり引き締まります！
これはやるしかないですね！
③体を冷やさない
冷えはすべてにおいて良くないですね。
もちろん血流の敵！特に下半身の冷えには要注意！
ショウガやココアなど積極的に摂りましょう。
④ストレス発散
ストレスも血の巡りに大きく関係するそうです。
気の巡りと血の巡りは直結しているらしいです。
上手く発散しましょう！身体を動かすのも良いですね。
私はストレス溜ったらとりあえずラジオ体操します（笑）
なかなかイイですよ＾＾
血の巡り、皆さんも意識してください！