肌に効く食べ物【美肌食材】紫白菜でアンチエイジング！アントシアニンのすごい効果
紫白菜はアントシアニンがたくさん。ブルーベリーにも含まれるアントシアニンは目に良いだけでなく、アンチエイジングやがん予防にも効果があります。キレイな紫で、サラダでも食べやすい白菜です。
健康
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肌に効く食べ物【冷凍トマト】そのまま凍らすだけでOK！美味しくてリコピン・ビタミンCもそのまま
美肌に欠かせない食材トマト。冷凍しても栄養はそのまま！ミニトマトならアイスの実のように美味しいおやつに、大きいトマトはすりおろせばさっぱりとしたシャーベットのよう。凍ったまま調理に使えるのでトマト缶要らず！
健康【１日３分】ラジオ体操の効能「誰でも出来る究極のエクササイズ」
運動が苦手な人におススメなのがラジオ体操。たった数分の体操で全身約400以上の筋肉を使うことが出来る優れものなんです！究極の全身運動でゆがみを無くし、均等の取れたスタイルや美肌まで様々な効果が。第1・第2の両方行う＆１日２～３回行うとより効果的ですよ。
肌に効く食べ物ビタミンCで美容効果バツグン！免疫力もアップする「水出し緑茶」
コンビニでペットボトルの緑茶を買う人も多いと思います。自分で作る水出し緑茶の方が何倍も美味しくてビタミンCも豊富ですよ。水出しにするとカフェインや苦みがほとんどなくなるので、麦茶のようにぐいぐい飲めますよ♪ビタミンCたっぷりで美肌作りにピッタリです。
肌に効く食べ物【美肌食】お寿司を食べるなら「赤貝」 肌のキメを整えて、シミやそばかす改善も！
美肌に良いとされる「赤い食材」お寿司のネタも同じです。コリコリした食感の赤貝は、美味しいだけでなく低カロリーで女性に嬉しい美肌効果がたくさん。鉄分が豊富で、顔色アップしてくれますよ。赤貝の他にも、サーモン・マグロもお勧めです。
肌に効く食べ物【おすすめ美容フード】美肌・ダイエット・更年期・がん予防に効く「小豆」を食べよう！
美容スーパーフードの「小豆」。ポリフェノールはワインの１．５倍～２倍も含まれているんです。美肌やダイエットだけでなく、更年期やがん予防にも効果がある「甘くない小豆煮」を常備しておきましょう！作り方も簡単です。
日常【簡単！おすすめ】必ずしている朝の美肌習慣
最近の毎朝の習慣です。どれも簡単！この４つのことをするだけで健康な体と肌が作られますよ。ハリツヤも出てきてとても調子が良いのでおすすめします。一日の始まりを豊かなものにしましょう。
肌に効く食べ物【美容にぬか漬け】日本人なら食べなきゃ損！ぬか漬けの素晴らしい効果
毎年5月ごろになると無性に食べたくなるぬか漬け。美肌にもダイエットにも健康にも素晴らしい効果をもたらせてくれますよ。ただ漬けるだけで栄養満点の一品が出来上がり♡絶対に失敗しない、おすすめのぬか床もご紹介します。
マッサージ法【若い人に急増】スマホで首にシワ・たるみ すっきり綺麗にするマッサージ
スマホやパソコンの多様で、若くても首のしわやたるみで悩む人が増えています。手遅れにならないうちに今から毎日お手入れしてください。オイルなどでしっかりと滑りを良くして行うことが大切ですよ♪動画あり。
肌に効く食べ物旬の食材は「今の時期に体が求めるもの」
タケノコや山菜、果物。今の時期にしか食べられないものを積極的に摂りましょう。自然は上手いこと出来ています。その時期に必要な成分がぎっしりと詰まっているのです。自然の力に従って、健やかな身体＆お肌を作りましょう。旬のものには運気もアップする力もあるそうです。