夏の疲れが一気に出てくるこれからの時期。
体力がなくなってるな…
体が硬くなってるな…と思ったら、ラジオ体操がおすすめ！
夏休みがやっと終わって少しだけホッとしています。
（とは言っても、コロナのことは心配…）
長かった夏休みが終わって、気づいたときには
- 体の柔軟性ゼロ
- 体力なし
- 熟睡できない
なんともヒドイ体になっていました。
精神的にはクタクタの夏休み…でも、肉体的には疲れてないから
熟睡できない感じです。
体力をつけたいけれど、いきなりハードな運動は無理なので
ラジオ体操を始めました😊
これが、ちょうどいい！！
ビックリなのが
それだけで、ぐっすり眠れるようになりました！
ラジオ体操は素晴らしい全身運動
私はYouTubeを見ながら行っています。
第一体操だけなら３分くらい。第二体操までしても６分程度の運動です。
私が見ているのはこちらの動画です。
だいぶ画像が古いですけど
途中で「首の運動」もあるのでおすすめですよ！
首の運動もあるので、７～８分ありますけどとってもスッキリ。
全身動かすことって中々ないですからね。
ラジオ体操は全身約４００以上の筋肉を使うと言われています
普段の生活では動かさない筋肉や関節を無理のない動きで大きく動かせるのです。
体も柔らかくなりました！
ラジオ体操は体のゆがみも正してくれる
ラジオ体操の特徴は「左右対称に体を動かす運動」
現代人は特に体が歪みやすい生活をしています。
ラジオ体操をすることで左右の筋肉のバランスが整い、ゆがみが取れるだけでなく
美しい姿勢やプロポーションを実現します。
私はゆがみで右肩が下がっているのが悩み。
ラジオ体操をした後は肩の位置が同じになるからビックリ！
ウエストを絞る体操やバストアップに効く体操もありますよ♡
ラジオ体操で顔色アップの美容効果
ラジオ体操をすると内臓が活性化します。
内臓の動きが活発になるので
- 血行が良くなる
- 代謝が上がる
- 便秘解消
といったメリットが！
顔色が格段に良くなる美容面での効果も♡
クマやくすみも改善出来ますよ。
ラジオ体操に慣れてきたら１日に２～３回がおすすめ
私はPC作業が多いので、朝とおやつタイムに２回くらい行っています。
血のめぐりが良くなるので、頭もすっきりしてとってもリフレッシュしますよ。
肩こりにもぴったりです。
「朝は第１・第2の両方。
昼はリフレッシュ目的で第1だけ」など
その日の気分で決めています。
体を動かしたいけれど、ジョギングや筋トレが苦手な人にはとってもおすすめです。
コロナ禍で自宅で出来るのが嬉しいですね＾＾
イマカラ愛用のセサミオイル
「Adiimスキンケアオイル」
夏の疲れが出てくるこれからの季節、オイルパックもおすすめですよ♡
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Adiim Online Store （アディマオンラインストア）
シンプルスキンケア派の人にはもちろん、スキンケア前のブースターとしても最高です♡
