メリットだらけ♡便秘に骨盤矯正に!腸に効いて美肌になる「腰回し運動」

健康
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イマカラ

美肌にも健康にも「腸」の動きはとても大切。

便秘に悩んでいる人は「腰回し運動」を日課にしましょう!

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楽ちんだから続けられる「腰回し運動」

腰回し運動にも色々ありますが、

私がおすすめするのは、ただ腰を回すだけの運動。

このYouTubeのやり方が基本。

腰回し運動やり方

  1. 肩幅に足を開く
  2. 腰に手をあてる
  3. ゆっくりと大きく右回り
  4. ゆっくりと大きく左回り
  5. 3.4をくらい繰り返す。

右回り、左回りをそれぞれ50回くらいが目安。

※最初は5回ずつくらいでもOK!

1回でも2回でもいいので、無理せずに毎日続けることの方が大切。

イマカラ

私は、右回りを3回したら左回り3回…

それを3セットくらいしかしてません(*^^*)

腰回し運動の効果

便秘解消

腰を回すことによって骨盤に柔軟性が出て、腸の動きも活発になります。

便秘解消目的の場合、朝起きてコップ1杯の白湯を飲んでからがベスト。

便通がよくなり便秘も解消します。

骨盤のゆがみを改善

ヤセているのにお腹だけポッコリ出ている人は、骨盤のゆがみが原因とも言われています。

腰回し運動は骨盤のゆがみにも効くので、ダイエット中に行うと痩せやすい体を作れるのでおすすめです。

くびれたウエストに

無理なく毎日続けることで、代謝もアップしてウエストがくびれてきます。

インナーマッスルを鍛えられる

年齢を重ねたら意識したいのがインナーマッスル。

歳を重ねていくと「ただ細い」だけの身体は老けて見えるだけ。

インナーマッスルを鍛えることで健康的な体を手に入れることが出来て、若々しさを保てますよ!

下半身のむくみ解消

代謝が上がり、血流もアップしてリンパの流れもスムーズに。

本当に簡単なのに体がスッキリするのが分かります。

腸の環境も良くなって美肌に♡

若々しい体作りだけでなく、美肌にも効果がある腰回し運動。

普段あまり運動しない・デスクワーク・姿勢が悪い

そんな人に是非おすすめ!

皮膚からもデトックスで若々しく

健康で若々しい体作りをしている人は、普段のスキンケアにも気を遣っています。

あれもこれもスキンケアを重ねていませんか?

セサミオイルは塗るだけでデトックス効果があります。

毎日のお手入れはセサミオイルのみで十分。

顔色がどんどん良くなって健康的な肌に

肌本来の力を取り戻したい人におすすめです♡

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イマカラ

紫外線で疲れた頭皮や髪にもおすすめ!

シャンプー前にアディマオイルでマッサージすると

髪もしっとりしてリフトアップ効果もあります😊