実はすごい！ニンニクの「美容パワー」
韓国の女性は本当にお肌がきれいで憧れますね。
その、韓国女性の美の秘訣と言われているのが「にんにく」なんです。
疲れた時にニンニクで元気を出すイメージはありますが
実はニンニクには美容にも嬉しい効果が沢山あるんですよ！
女性に嬉しい効能
アンチエイジング効果
ニンニクには抗酸化作用のある「アリシン」「アホエン」などの栄養素が含まれています。
抗酸化作用といえば
〇しみ
〇しわ
〇たるみ
などの肌の老化の原因を「活性酸素」除去してくれる若返りには欠かせないものですね。
美肌効果
新陳代謝が良くなり、肌のターンオーバーのサイクルが正常に促されるので
シミも出来にくく、ざらつきのない
美しくくすみのない健康的な肌を作ってくれます。
年齢とともに新陳代謝が悪くなるので細胞が活性化してくれるのはとても嬉しいですね。
冷え性改善
女性に多い「冷え性」。
身体が冷えると美容や健康に悪影響しかありません！
ニンニクには血行促進作用があり
末梢の血管を広げてくれるので全身がポカポカになりやすいそうです。
顔色がいいとそれだけで美しく見えますし、健康的で素敵ですよね。
「疲れてる？」と心配されない元気な顔を作ってくれます。
便秘解消
ニンニクに含まれる「アリシン」が腸の動きを活発にしてくれます。
ニンニクには殺菌作用があり、便秘の原因となる「悪玉菌」を減らしてくれるそうなんです。
悪玉菌を減らしてくれるなんて嬉しいですね！便秘は肌荒れの原因になりますし
積極的に摂りたいです。
ダイエット効果
ダイエット効果があるとは意外ですが
新陳代謝を促してくれるので、脂肪の燃焼も期待できます。
にんにくで万能調味料
ニンニクを、醤油や酢に漬けておくだけでOK！国産のものを選びましょう。
①ニンニク醤油
昔、祖父がおつまみに毎日食べていました。
1週間くらいで美味しくなりますが、我が家はこのニンニクをスライスしてカツオのたたきに乗せたり
パスタに入れたりして使っています。
醤油も炒め物からドレッシングまでなんにでも使えてとても便利ですよ！
②ニンニクの酢漬け
これもニンニクをお酢に漬けておくだけです。
こちらは一か月くらい掛かりますが、お酢だけなら一週間くらいで使えます。
途中、にんにくが青くなりますが全く問題ありません！
ニンニク酢漬けもとても使えますよ！
・豚肉をニンニク醤油、ニンニク酢、砂糖で炒めると美味しい！！
生野菜をたっぷり敷いたお皿に乗っけて食べてください
・餃子のたれに
・パスタに
・カルパッチョやサラダに
・ニンニクごと、鶏の手羽煮なども最高に美味しいです♡
気になるニオイ対策は？
ニンニクって美味しいですが、そのあとのニオイが気になりますよね。
にんにくを食べる前～食べた翌日までいろいろな対策法がありますので参考にしてください。
食べる前
ニンニク料理を食べる前の事前対策は
〇牛乳を飲む
これは良く聞きますが、食べる前が効果的とは知りませんでした。
ニンニクに含まれるアリシンには、たんぱく質と結びつきやすい性質があり
牛乳を飲むことでたんぱく質や脂質がアリシンを包み込んでニオイを抑えてくれるそうです。
たんぱく質を多く含む「低脂肪乳」が特におすすめです。
〇緑茶を飲む
口臭対策で有名なのも緑茶ですね。
お茶に含まれる茶カテキンには強い殺菌・消臭効果があり、にんにくのニオイを抑えてくれます。
濃度が濃いお茶には多くの茶カテキンが含まれてますのでなるべく濃いお茶がおすすめです。
食事中のにんにくケア
食事中でも口臭ケアが出来るんです。
〇チーズを食べる
牛乳と同様、チーズにも豊富なたんぱく質が含まれています。
ニンニクと一緒にチーズを食べれば、たんぱく質がアリシンの働きを食い止めて体のなかにこもるニオイを和らげてくれます。
にんにくとチーズは是非一緒に食べましょう。
〇コーヒーを飲む
コーヒーに含まれるタンニンには、強い消臭効果があります。
また、高い抗酸化作用のあるポリフェノールがニオイの元となるアリシンと結びついて分解・吸収しニオイを抑えてくれます。
タンニンが多いアメリカンコーヒーがおすすめです。
食後のニンニクケア
食べた後でも大丈夫。慌てて歯磨きするよりも効果的な方法がありますよ。
〇リンゴを食べる
これはTVで見たことがあります。
ある俳優夫婦がニンニクが大好きで毎日かなりのニンニクを食べていたんですが
ニオイ防止に食後は必ずリンゴを食べていると言っていました。
スタジオでも実験していましたが、4分の1個くらいで十分に効果がありました。
リンゴにもポリフェノールやカテキンが含まれているのでニオイを和らげてくれるそうです。
※どちらも皮に多く含まれているので必ず皮ごと食べましょう！
〇ウーロン茶を飲む
ニオイの元となるアリシンは体内で分解されると「アリルメチルスルフィド」という物質に変化します。
これがあの口臭を生み出す元です。
食後にウーロン茶を飲むと、この成分を取り除いてくれるのでクリーンな息に蘇らせてくれるそうです。
〇チョコレートを食べる
これも意外ですが、チョコレートに含まれるポリフェノールが活躍してくれます。
食後に食べるとにんにく臭を抑えてくれるのでバッグにいつも忍ばせておきましょう♡
翌日のニンニクケア
たくさんニンニクを食べた次の日、においが気になる時の対処法は？
〇水をたくさん飲む
翌朝、起きたらまずコップ一杯の水を飲みましょう。
そして一日なるべくたくさんの水分を摂ることを心がけてください。
水を沢山飲んで尿の排泄を促すことで、老廃物を外に出し溜まった臭いを取り除いてくれます。
〇半身浴やサウナに入る
ニンニクの臭いは口臭だけではありません。にんにく血液によって体中に運ばれていますので毛穴からもにんにく臭を放っています。
サウナに入ったり半身浴を行い汗をかくことで臭いの元を素早く外へ出すことが出来ます。
汗をかいてどんどん臭いを外へ出しましょう。
まとめ
健康にも美容にもものすごいパワーを発揮するニンニク。
ニンニクは特に女性にも大人気で、にんにく専門店の8割は女性客だそうです。
強い身体と美しい肌を手に入れるために積極的にニンニクを食べましょう。
沢山食べた日はリンゴを皮ごと食べてくださいね＾＾
