実はとても多い！「秋バテ」とは？

「秋バテ」とは、夏の疲れが残ったまま季節が移り変わることで、体がだるい・食欲がない・頭が重いなどの不調が出る状態を指します。寒暖差や気圧の変化によって自律神経が乱れやすく、心身のバランスが崩れてしまうのです。

秋バテと肌荒れの関係

• 自律神経の乱れ： 血行が悪くなり、肌のターンオーバーが乱れる。
• 胃腸の不調： 栄養の吸収が低下し、肌に必要な成分が届きにくくなる。
• 睡眠の質の低下： ホルモンバランスが崩れ、ニキビや乾燥肌を招く。
• ストレス増加： 免疫力の低下により、肌荒れや吹き出物が出やすくなる。

秋バテによる肌トラブルを防ぐ方法

1. 食生活を整える
   ビタミンB群（豚肉・卵・納豆）、ビタミンC（柑橘類・ブロッコリー）などを意識して取り入れましょう。
2. ぬるめのお風呂に浸かる
   シャワーだけで済ませず、38〜40度のお湯にゆっくり浸かることで自律神経が整います。
3. 睡眠リズムを安定させる
   寝る前のスマホを控え、同じ時間に眠る習慣をつけましょう。
4. 軽い運動を取り入れる
   ウォーキングやストレッチで血流を促進し、肌の新陳代謝をサポートします。

秋バテ回復に役立つ食べ物

• かぼちゃ・さつまいも（ビタミンEで血行促進）
• きのこ類（腸内環境を整え免疫力アップ）
• 鮭・サバ（オメガ3脂肪酸で炎症を抑える）
• 柿（抗酸化作用が高く、肌老化を防ぐ）

まとめ

「秋バテ」は体調だけでなく肌にも大きな影響を与えます。自律神経を整える生活習慣、栄養バランスの良い食事、質の良い睡眠を意識することで、肌荒れを防ぎながら健やかに秋を過ごしましょう。

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