肌に効く食べ物

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美容レシピ*今日のお昼は「レモンうどん」

今日の一人ランチはレモンうどん。一人のランチは手抜きで幸せ♡レモンは皮に栄養がたっぷり入っています。国産レモンで皮ごといただきましょ♪
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美肌効果バツグン【酒粕レシピ】砂肝の酒粕炒め

美肌効果バツグンの酒粕を毎日摂るために工夫しています。酒粕を使ったおつまみ「砂肝の酒粕いため」が簡単で美味しいですよ。砂肝も美肌食材なので美容効果が抜群です。
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【美容効果バツグン】酒粕チャレンジ!一日目は即席「酒粕甘酒」※アルコールはお鍋で飛ばそう

酒粕の美肌効果が凄い!1日50グラムを2週間続けると、色白もちもち肌になるそうです。今日から2週間、酒粕生活に挑戦。一日目は酒粕甘酒。アルコールを飛ばさないと酔っぱらうかも!
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1人ランチに何食べる?アンチエイジング食材「おそば」で肌ツヤUP!

1人ランチには簡単で美容効果の高いお蕎麦がおすすめ。寒い冬は、ざるそばを温つけ汁でいただくと良いですよ。ビタミンCがある野菜や果物と一緒に食べるとアンチエイジング効果が高まります。キノコそばも美味しいですよ~
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【おすすめ食材】食べなきゃ損!頭も良くなって栄養たっぷり『なまこ』の効果がすごい

コリコリした食感がクセになる「なまこ」。見た目がグロテクスなのでちょっと勇気が要りますが、美容と健康のためにおススメの食材です。記憶力アップや脳の形成にも効果的なのでサプリも話題になっています。
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【美容フード】この時期にしか食べられない青いみかん「極早生みかん」がおすすめ!

極早生みかんが美肌とダイエットの嬉しい味方!美容のためには1日2個、ガンや骨粗しょう症には1日4個食べましょう。「青いみかん」で血色の良い若々しい肌を手に入れましょう。
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【美容・健康】皮ごと食べよう!すだちの栄養と効果

すだちは絞るだけではもったいない!果皮に含まれる「スダチチン」には美肌と健康に良いたくさんの効能が含まれています。皮ごとスライスしたり、擦ってわさびと混ぜたりしても美味しいですよ。
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【美肌食材】紫白菜でアンチエイジング!アントシアニンのすごい効果

紫白菜はアントシアニンがたくさん。ブルーベリーにも含まれるアントシアニンは目に良いだけでなく、アンチエイジングやがん予防にも効果があります。キレイな紫で、サラダでも食べやすい白菜です。
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【冷凍トマト】そのまま凍らすだけでOK!美味しくてリコピン・ビタミンCもそのまま

美肌に欠かせない食材トマト。冷凍しても栄養はそのまま!ミニトマトならアイスの実のように美味しいおやつに、大きいトマトはすりおろせばさっぱりとしたシャーベットのよう。凍ったまま調理に使えるのでトマト缶要らず!
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まるでメロン!韓国女性の美肌の秘訣?マクワウリの美容効果

メロンのような味わいのマクワウリは、韓国ではスイカと並ぶくらい愛されている夏の定番果物です。韓国人の美肌の秘訣はマクワウリにもあるのかも!?美肌に不可欠なβカロテンやビタミンCが豊富ですよ。
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