肌に効く食べ物1人ランチに何食べる？アンチエイジング食材「おそば」で肌ツヤUP！
１人ランチには簡単で美容効果の高いお蕎麦がおすすめ。寒い冬は、ざるそばを温つけ汁でいただくと良いですよ。ビタミンCがある野菜や果物と一緒に食べるとアンチエイジング効果が高まります。キノコそばも美味しいですよ～
肌に効く食べ物
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肌に効く食べ物【おすすめ食材】食べなきゃ損！頭も良くなって栄養たっぷり『なまこ』の効果がすごい
コリコリした食感がクセになる「なまこ」。見た目がグロテクスなのでちょっと勇気が要りますが、美容と健康のためにおススメの食材です。記憶力アップや脳の形成にも効果的なのでサプリも話題になっています。
肌に効く食べ物【美容フード】この時期にしか食べられない青いみかん「極早生みかん」がおすすめ！
極早生みかんが美肌とダイエットの嬉しい味方！美容のためには１日２個、ガンや骨粗しょう症には１日４個食べましょう。「青いみかん」で血色の良い若々しい肌を手に入れましょう。
肌に効く食べ物【美容・健康】皮ごと食べよう！すだちの栄養と効果
すだちは絞るだけではもったいない！果皮に含まれる「スダチチン」には美肌と健康に良いたくさんの効能が含まれています。皮ごとスライスしたり、擦ってわさびと混ぜたりしても美味しいですよ。
肌に効く食べ物【美肌食材】紫白菜でアンチエイジング！アントシアニンのすごい効果
紫白菜はアントシアニンがたくさん。ブルーベリーにも含まれるアントシアニンは目に良いだけでなく、アンチエイジングやがん予防にも効果があります。キレイな紫で、サラダでも食べやすい白菜です。
肌に効く食べ物【冷凍トマト】そのまま凍らすだけでOK！美味しくてリコピン・ビタミンCもそのまま
美肌に欠かせない食材トマト。冷凍しても栄養はそのまま！ミニトマトならアイスの実のように美味しいおやつに、大きいトマトはすりおろせばさっぱりとしたシャーベットのよう。凍ったまま調理に使えるのでトマト缶要らず！
肌に効く食べ物まるでメロン！韓国女性の美肌の秘訣？マクワウリの美容効果
メロンのような味わいのマクワウリは、韓国ではスイカと並ぶくらい愛されている夏の定番果物です。韓国人の美肌の秘訣はマクワウリにもあるのかも！？美肌に不可欠なβカロテンやビタミンCが豊富ですよ。
肌に効く食べ物ビタミンCで美容効果バツグン！免疫力もアップする「水出し緑茶」
コンビニでペットボトルの緑茶を買う人も多いと思います。自分で作る水出し緑茶の方が何倍も美味しくてビタミンCも豊富ですよ。水出しにするとカフェインや苦みがほとんどなくなるので、麦茶のようにぐいぐい飲めますよ♪ビタミンCたっぷりで美肌作りにピッタリです。
肌に効く食べ物【美容食材】女性ホルモンもアップ！いちじくのスゴイ美容効果 ※食べ過ぎると舌がびりびりに
今が旬のいちじく。「不老不死の果実」や「天然美容サプリメント」と言われるほど、女性に嬉しい美容効果がたくさん含まれています。食べ過ぎると舌のタンパク質まで分解されてびりびり痺れてしまうので気を付けましょう！
肌に効く食べ物【美肌食材】夏のイチオシは『王様の野菜』モロヘイヤ！嬉しい美容効果がたくさん♡
夏に食べるべき野菜は「王様の野菜」モロヘイヤ！ビタミンたっぷりのモロヘイヤは美容効果が抜群。紫外線を浴びた肌のシミやそばかすも防いでくれますよ。ホウレンソウや小松菜のかわりに、夏が旬の野菜「モロヘイヤ」を食べましょう。