イマカラ

しらすやちりめんじゃこなど、カルシウムで知られている小魚。実は立派なアンチエイジング食材です。内臓ごと食べられる小魚は抗酸化作用に優れていて、若々しい身体を作ってくれますよ。カルシウム効果が高いのは乾燥してある「ちりめんじゃこ」。女性は特に積極的に摂りましょう！

美肌に良いとされる「赤い食材」お寿司のネタも同じです。コリコリした食感の赤貝は、美味しいだけでなく低カロリーで女性に嬉しい美肌効果がたくさん。鉄分が豊富で、顔色アップしてくれますよ。赤貝の他にも、サーモン・マグロもお勧めです。

美容スーパーフードの「小豆」。ポリフェノールはワインの１．５倍～２倍も含まれているんです。美肌やダイエットだけでなく、更年期やがん予防にも効果がある「甘くない小豆煮」を常備しておきましょう！作り方も簡単です。

オージャスという言葉をご存じですか？若々しくてイキイキと魅力的な人は「オージャス」が溢れています。オージャスに溢れていると周りが放っておきません！モテたい、若々しくいたい、肌を綺麗にしたいアナタは今日からオージャスを増やしましょう！

最近の毎朝の習慣です。どれも簡単！この４つのことをするだけで健康な体と肌が作られますよ。ハリツヤも出てきてとても調子が良いのでおすすめします。一日の始まりを豊かなものにしましょう。

髪を美しくしたいならオイルパックです。天然オイルで頭皮マッサージとヘアパックをすることでビックリするくらい滑らかでしっとりとした髪の毛になりますよ。パサついてきたなと思ったらすぐにケアしてあげてくださいね。

毎年5月ごろになると無性に食べたくなるぬか漬け。美肌にもダイエットにも健康にも素晴らしい効果をもたらせてくれますよ。ただ漬けるだけで栄養満点の一品が出来上がり♡絶対に失敗しない、おすすめのぬか床もご紹介します。

頭には100以上のツボがあると言われています。そんな中でも、おすすめの頭皮のツボ5選をご紹介します。道具も使わないでリフレッシュできるツボ押しは、コリだけでなくたるみにも効果的ですよ。お風呂のリラックスタイムにおすすめです。