イマカラ

簡単おすすめ小顔マッサージ！頑張り屋さんは、寝ている間に歯ぎしりをしたりストレスで奥歯に力が入りがち。咬筋を柔らかくするマッサージで、エラが発達してしまうのを防ぎましょう。

１時間座り続けると２２分寿命が縮むという研究結果も！老化を招くポイントは「耳」にあります。耳石が動かないとさまざまな悪影響が。デスクワークの人も、３０分に１回は「立ち上がる」という動作をすることで老化を防げます。

紫白菜はアントシアニンがたくさん。ブルーベリーにも含まれるアントシアニンは目に良いだけでなく、アンチエイジングやがん予防にも効果があります。キレイな紫で、サラダでも食べやすい白菜です。

疲れた顔を元気に！かんたん１５秒マッサージです。凝りをほぐして適度に刺激を与えてあげましょう。疲れによる「たるみ」「ほうれい線」に効果的ですよ。ホットタオル、頭皮マッサージもおすすめです。

しらすやちりめんじゃこなど、カルシウムで知られている小魚。実は立派なアンチエイジング食材です。内臓ごと食べられる小魚は抗酸化作用に優れていて、若々しい身体を作ってくれますよ。カルシウム効果が高いのは乾燥してある「ちりめんじゃこ」。女性は特に積極的に摂りましょう！

美肌に良いとされる「赤い食材」お寿司のネタも同じです。コリコリした食感の赤貝は、美味しいだけでなく低カロリーで女性に嬉しい美肌効果がたくさん。鉄分が豊富で、顔色アップしてくれますよ。赤貝の他にも、サーモン・マグロもお勧めです。

美容スーパーフードの「小豆」。ポリフェノールはワインの１．５倍～２倍も含まれているんです。美肌やダイエットだけでなく、更年期やがん予防にも効果がある「甘くない小豆煮」を常備しておきましょう！作り方も簡単です。

オージャスという言葉をご存じですか？若々しくてイキイキと魅力的な人は「オージャス」が溢れています。オージャスに溢れていると周りが放っておきません！モテたい、若々しくいたい、肌を綺麗にしたいアナタは今日からオージャスを増やしましょう！

最近の毎朝の習慣です。どれも簡単！この４つのことをするだけで健康な体と肌が作られますよ。ハリツヤも出てきてとても調子が良いのでおすすめします。一日の始まりを豊かなものにしましょう。