美肌にも健康にも「腸」の動きはとても大切。
便秘に悩んでいる人は「腰回し運動」を日課にしましょう！
楽ちんだから続けられる「腰回し運動」
腰回し運動にも色々ありますが、
私がおすすめするのは、ただ腰を回すだけの運動。
このYouTubeのやり方が基本。
腰回し運動やり方
- 肩幅に足を開く
- 腰に手をあてる
- ゆっくりと大きく右回り
- ゆっくりと大きく左回り
- 3.4をくらい繰り返す。
右回り、左回りをそれぞれ５０回くらいが目安。
※最初は５回ずつくらいでもOK！
１回でも２回でもいいので、無理せずに毎日続けることの方が大切。
私は、右回りを3回したら左回り3回…
それを３セットくらいしかしてません(*^^*)
腰回し運動の効果
便秘解消
腰を回すことによって骨盤に柔軟性が出て、腸の動きも活発になります。
便秘解消目的の場合、朝起きてコップ1杯の白湯を飲んでからがベスト。
便通がよくなり便秘も解消します。
骨盤のゆがみを改善
ヤセているのにお腹だけポッコリ出ている人は、骨盤のゆがみが原因とも言われています。
腰回し運動は骨盤のゆがみにも効くので、ダイエット中に行うと痩せやすい体を作れるのでおすすめです。
くびれたウエストに
無理なく毎日続けることで、代謝もアップしてウエストがくびれてきます。
インナーマッスルを鍛えられる
年齢を重ねたら意識したいのがインナーマッスル。
歳を重ねていくと「ただ細い」だけの身体は老けて見えるだけ。
インナーマッスルを鍛えることで健康的な体を手に入れることが出来て、若々しさを保てますよ！
下半身のむくみ解消
代謝が上がり、血流もアップしてリンパの流れもスムーズに。
本当に簡単なのに体がスッキリするのが分かります。
腸の環境も良くなって美肌に♡
若々しい体作りだけでなく、美肌にも効果がある腰回し運動。
普段あまり運動しない・デスクワーク・姿勢が悪い
そんな人に是非おすすめ！
皮膚からもデトックスで若々しく
健康で若々しい体作りをしている人は、普段のスキンケアにも気を遣っています。
あれもこれもスキンケアを重ねていませんか？
セサミオイルは塗るだけでデトックス効果があります。
毎日のお手入れはセサミオイルのみで十分。
顔色がどんどん良くなって健康的な肌に♪
肌本来の力を取り戻したい人におすすめです♡
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紫外線で疲れた頭皮や髪にもおすすめ！
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髪もしっとりしてリフトアップ効果もあります😊
