平熱が35度台の人は改善が必要。
３６．５℃を目指しましょう！
体温が低い女性が急増中
最近はお店や施設などで体温を測られる機会が増えていますよね。
体温が低すぎて、体温計が反応しない！って経験がある人多いと思います。
体温が低いとガンになりやすいとも言われています。
免疫力アップのために平熱を１℃でもアップする努力を始めましょう！
体温を上げると美容と健康にたくさんのメリットが♡
理想的な体温は３６．５℃～３７℃くらいだそうです。
３６℃以下の女性はやっぱり低すぎ💦
体温を上げると良いことだらけ！
- 免疫力アップ
- アンチエイジング効果
- 顔色アップ
- 病気になりにくい（ガンなど）
- 太りにくい身体に
- 心身のバランスが取れやすくなる
- 自律神経が整う
- 肩コリが改善する
- 集中力がアップする
- 熟睡できる
若々しく、ハツラツとした雰囲気が内側から出てきます。
私は、小さいころから高熱を出したことがほとんどありません！
これがあまり良くないらしい(>_<)
寒気がするな…と思っても、まず３７℃を超えることがありません💦
がん細胞は低いほど最も増えると言われています。
高熱をたまに出すと、ガン細胞も消えるので良いことだとも聞きますよね。
免疫力も、体温が１℃下がっただけで３０％落ちるんです。
健康のためにも、体温は正常値に上げることが大切ですよ。
目指せ！３６．５℃ 体温を上げる方法
私も平熱がずー－っと３５℃台でした。
最近は３６℃まで上がってきましたよ♪
きちんと入浴
湯船でゆっくりと体を温めることは、とても大切。
夏でも必ず湯船で体を温めましょう。
入浴剤は体を効果的に温めてくれるので冬は特におすすめです。
体を動かす
体を動かす習慣がないと、どんどん体は冷えてきます。
「身体がポカポカしてくる」くらいの運動で構わないので、とにかく体を動かしましょう！
ウォーキングやラジオ体操でも十分です。
ラジオ体操は深く呼吸するので、自律神経を整えて体温の低下を防いでくれますよ。
リフレッシュにもなりますので、楽しんで体を動かしてください😊
温かいものを食べる
温かいスープやお味噌汁、お蕎麦などを食べると一気に体が温まりますよね！
温かい食べ物は、体が癒され喜びます。
白湯もおすすめです！
ショウガやネギなど、体を温める食材も積極的に摂りましょう！
オイルマッサージでデトックス
セサミオイルはデトックス効果があることで有名。
全身をセサミオイルでマッサージすると老廃物が流れて若々しい身体に。
毎日のスキンケアに使うと、肌本来の美しさが取り戻せますよ😊
イマカラ愛用セサミオイル
Adiim Online Store （アディマオンラインストア）
とにかく香りも最高！おすすめです😊
ストレスも体温と関係します。
なるべくストレスを溜めないように過ごしましょう。