イマカラです。
こないだTVを見ていたら、
石田ゆり子さんも「逆立ち健康法」を実践してるって！
ストレス解消になるって言ってました。
カンタン健康法①石田ゆり子さんも実践！逆立ち健康法
今日おすすめする健康法の中で、一番キツイのが「逆立ち」
始めたばかりは、
- 手首が痛い
- 足が上がらない
- 頭の血管が切れそう…
など、自分の老いをまざまざと思い知らされます（笑）
ここで諦めず、２日・３日続けてみてください。
体が変化しているのが分かります。
２．３日すると、本当に体が軽くなってきて、頭も体もすっきり！！
これが気持ちいい！！
一番キツイけれど、一番気分爽快です！
石田ゆり子さんも「１分」くらいで
ストレス解消！と言っていました。
石田ゆり子さん、本当に若々しくてお綺麗ですね！
石田ゆり子さんを見習って逆立ちをしてみてください。
「いつでもダッシュ出来る」って言ってました。すごすぎますね(≧▽≦)
カンタン健康法②スクワット
スクワットもいろんな女優の健康習慣として有名です。
私が友人から勧められたのが
「朝昼晩の１日３回、
スクワットを３回するだけ」
「１日３回、スクワット３回するだけだよ。それだけでいいんだって！」
と教えてもらったので
翌日から早速試してみました。
友人にも「早速スクワット始めたよ！」と報告したところ
”間違ってた（笑）スクワット５回を１日５回だった！”
との答えが。
一気に１００回とか言われたら絶対に出来ないけれど
これくらいなら出来ますよね😊
ヒップアップにとてもおすすめ！
スクワットの効果
- ヒップアップ
- 血行促進で顔色アップやむくみ改善
- バランスよくシェイプアップ
- 痩せやすい体に
- 美肌効果
- 女性ホルモンの分泌を促す
スクワットは女性ホルモンの分泌を促してくれ、美肌にも効果があるんです！
私はヒップアップのために頑張ります😊
スクワットトレーニングのコツ
- 両足を肩幅に開きます
- 背筋は終始伸ばしたまま
- つま先はやや外側に向ける
- ゆっくりと息を吸いながらお尻を落としていきます
- 床と太ももが平行になったら１秒キープ
- もとに戻る時は、落とすときよりもゆっくりと上げていくこと
スクワットのポイント
前腿だけが疲れるときは、お尻が真下に落ちてしまってます。
少しおしりを後ろに突き出すイメージで。
カンタン健康法③ラジオ体操
ラジオ体操、バカにしてはいけません。
全身４００以上の筋肉を使うんですよ！
私はYouTubeを見ながらしています。
これは「首」の体操も入っているバージョン。
ラジオ体操も、第一第二合わせても６分程度の運動です。
普段使わない筋肉も無理なく伸びるので、とにかく気持ちが良いですよ！
以上、おすすめ健康法３選でした。
その日の体調に合わせて無理なく体を動かしてくださいね。
本格的に体作りをしたい人は
↓↓
イマカラおすすめ♡セサミオイル
シンプルスキンケア派におすすめなのがセサミオイル。
時間を掛けて丁寧にキュアリングをしたオイルは、
テクスチャーが非常に軽くて浸透力が抜群ですよ。
精油の香りが心も肌も癒してくれます😊
Adiimスキンケアオイル
Adiim Online Store （アディマオンラインストア）
滑らかで柔らかい肌を作ってくれますよ。
おすすめです。
