イマカラ
発酵食品、どれくらい摂っていますか？
腸内環境を整える「腸活」に欠かせないのが発酵食品です。発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌、あるいは善玉菌のエサになる成分が含まれており、腸内フローラを健康に保つ働きがあります。その結果、便通の改善や免疫力のサポート、そして美肌効果まで期待できます。
美肌に役立つ代表的な発酵食品
- ヨーグルト： 生きた乳酸菌が腸に届き、腸内環境を整えます。美肌や便秘改善に効果的。
- 納豆： 納豆菌は強力に腸内で働き、腸を活発にしてくれます。ビタミンKやポリアミンも豊富で、肌のハリにも◎。
- 味噌： 毎日の味噌汁は日本人にぴったりの腸活習慣。抗酸化作用もあり、エイジングケアにおすすめ。
- キムチ： 発酵した唐辛子や野菜に乳酸菌が豊富。整腸作用と代謝アップ効果で、体の内側から美肌をサポート。
- ぬか漬け： 野菜の食物繊維と乳酸菌が一度にとれる日本の伝統食品。便秘解消と美肌づくりに役立ちます。
イマカラ
ぬか漬けが食べたい…♡
発酵食品を取り入れるコツ
- 毎日少しずつ続ける： 発酵食品は一度にたくさん食べるより、少量を継続することが効果的です。
- 組み合わせを工夫する： ヨーグルト＋フルーツ、納豆＋野菜、味噌汁＋海藻など、バランスよく摂りましょう。
- 加熱しすぎに注意： 発酵食品の菌は熱に弱いため、味噌汁は火を止めてから味噌を溶くのがおすすめです。
イマカラ
納豆×キムチ、美味しいですよね。
藤井風さんも食べているって、徹子の部屋で言ってましたね♡
腸活×発酵食品で美肌へ
腸内環境が整うと便通や代謝が良くなり、体の中からキレイをサポートします。発酵食品は手軽に毎日の食生活に取り入れやすいので、美肌づくりの強い味方です。内側から整える腸活習慣を、ぜひ今日から始めてみてください。
まとめ
発酵食品は腸活と美肌ケアの両方に効果的です。ヨーグルト・納豆・味噌・キムチ・ぬか漬けなどをうまく取り入れて、腸から健康と美しさを育てましょう。
イマカラおすすめ「Adiimスキンケアオイル」
イマカラ
セサミオイルの良さって、あまり知られていません。
私はセサミオイルを使い始めて約10年。
１０年使うと１０歳若返ると言われていますが
お肌は１０歳と思います！！
乾燥肌、年齢肌の方にプレゼントすると本当に喜ばれます！
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