いくら頑張って高価な化粧品を使っていても
血管が衰えていたら意味がありません！
美肌と健康と深い関係「毛細血管」
全身の血管の99％を占めている毛細血管は、
酸素や栄養を体中に運ぶという大事な役割を担っています。
どんなに「肌に良い食事」をしていても、
毛細血管が弱っていたら栄養が届かずにシミやシワなどの老化現象を招くことに💦
歳とともに減少する毛細血管
みなさん、知っていましたか？
毛細血管は歳とともに減少していくんです！
毛細血管が減れば減るほど、お肌に栄養が行かなくなります。
どんどん顔や体が老けていくのも納得。
毛細血管って増やせないの💦？？
大丈夫。
毛細血管はいくつになっても増やすことが可能。
簡単！毛細血管を鍛える方法
毛細血管の衰えを防ぐには、
- 血液の量を増やす
- ドロドロ血液を改善
- 血流を良くする
体を動かす・温めることが大切です。
おすすめ①かかとの上げ下げ運動
私的に、これが一番簡単でおすすめです。
朝・昼・晩、一日に３回。３０回ずつ行いましょう。
ふくらはぎの運動は血流をとても良くしてくれます。
このかかと上げ下げ運動は、かかとを着くときに「トンッ」と音を鳴らすようにしましょう。
骨も強くなるので美容と健康にとても効果があります。
その他、ウォーキングやラジオ体操もおすすめです😊
骨密度も顔のたるみに大きく関わりますよ。
おすすめ②食材で増やす
ルイボスティー・シナモンは衰えた毛細血管を若返らせ、増やす効果があります。
シナモンは摂りすぎに注意ですが、香りを嗅ぐだけでも効果がありますよ。
ルイボスティーはノンカフェインでデトックス効果やストレス解消にも優れています。
③セサミオイルでマッサージ
セサミオイル（ごま油）はビタミンEがとても豊富。
ゴマの素晴らしい効果は、食べるよりセサミオイルを肌に塗った方が数倍も吸収率が良く、効果を発揮すると言われています。
セサミオイルで顔や全身をマッサージしてみましょう。
体がポカポカしてきますよ。
ゴマには体を温める作用があります。
セサミオイルのビタミンEは毛細血管を拡張させる効果があり、血行を促してくれます。
代謝が上がって身体が温まり、軽い運動と同じくらいの効果が！
又、セサミオイルは皮膚を保護して若返らせる効果もあるため一石二鳥。
キュアリング済のものを使うと効果が全く違います。
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健康でないと、美しい肌は生まれません。
冷えは大敵。
今日から血流アップを意識してください😊