健康

目の下のクマは腎臓からのSOSかも！手のひらの腎臓ゾーンをマッサージしたり、ホットガーゼやセサミオイルでのケアが効果的です。腎臓に負担の掛からない、規則正しい生活を心掛けましょう。

くるぶしは老廃物が溜まりやすい場所。くるぶしがくっきり出ていない時は、足首を回す・かかとを上げ下げするなどの運動をしましょう。面倒な人は、くるぶしの周りをさするだけでも老廃物を流せます。顔色も良くなって美肌効果もありますよ。

お肌のゴールデンタイムは22時～2時。でも、知っていますか？美肌を作る成長ホルモンの分泌が始まるのは就寝の90分後なんですよ。健康的なお肌を作るには、23時までに就寝しましょう！

１人ランチには簡単で美容効果の高いお蕎麦がおすすめ。寒い冬は、ざるそばを温つけ汁でいただくと良いですよ。ビタミンCがある野菜や果物と一緒に食べるとアンチエイジング効果が高まります。キノコそばも美味しいですよ～

美肌作りに血管が深く関わっています。酸素や栄養を体中に運んでくれる毛細血管は歳とともにどんどん減少していくため、シワやシミが現れます。少しでも毛細血管を増やす努力を始めませんか？

体温が低い女性が急増中。体温が１℃下がるだけで免疫力が３０％下がってしまいます。体温を上げるとメリットだらけ♡生き生きとした肌や体を作りましょう！少しの意識で、体温は上がりますよ。

コリコリした食感がクセになる「なまこ」。見た目がグロテクスなのでちょっと勇気が要りますが、美容と健康のためにおススメの食材です。記憶力アップや脳の形成にも効果的なのでサプリも話題になっています。

しもやけに効果的なのが、ビタミンEたっぷりのセサミオイル。お気軽に買える太白ごま油がおすすめです。お風呂上りなどに指を軽くマッサージするだけで血行が促進されとても効果がありますよ！ついでにかかともマッサージすれば、キレイな足裏も作られて一石二鳥。お子さんにも使いやすいのでとてもおすすめです。

キレイな人が実践しているおすすめの健康法をご紹介。①逆立ち②スクワット③ラジオ体操…どれも簡単に出来る上、美容にも効果があるものばかりです！ちなみに石田ゆり子さんは逆立ちをしているそうですよ。